私が実践していた脚やせエクササイズ

脚やせがしたいと考える人は一番太い太もも部分が痩せたいと感じる人が多いのではないでしょうか。自分の太ももは太すぎるのかどうか見極めるのにはまっすぐ立って膝の上に脂肪が乗るかどうかで見極めると良いそうです。脂肪が膝の方まで覆いかぶさって来るようだと太ももの重さで膝が下がってきているので脚やせを考えた方が良い太さになっているというわけです。
太もも痩せの方法ですが、私が剣道をしていた時に準備体操でしていた方法が脚やせのダイエットを推奨するサイトでも紹介されていました。その方法は仰向けで横になり、膝を曲げずに脚を床から15センチほど持ちあげるという方法です。簡単なように見えて太ももの裏側や腹筋にとても力が必要なので大変です。息を止めてしまいがちなのですが、筋肉を有効的に利用するのにはきちんと呼吸をしながら行うのが良いです。いっきに長時間すると腰を傷めたり、膝を傷めたりする原因にもなりますので30秒ずつ私はしていました。息が止まってしまうと言う人は声に出して30数えると自然と呼吸も出来て上手にエクササイズが出来ています。これは相当きつい方法ですが引きしまるのを実感出来る方法です。