お茶を入れながらでもできる脚やせエクササイズ

一日で数セットでいいんです!会社や自宅でお茶を入れながらでも簡単にできてしまう脚やせのエクササイズを紹介します。このエクササイズはお尻から脚の筋肉のバランスを整えるためのもので、たるみを無くしてきゅっとしまった脚をつくりだします。そう、文字通りエステやスポーツジムに行かなくても、ランニングを毎日続けなくても、何からはじめていいのか分からないという人にとって、簡単に始められるのでお勧めです。
そのエクササイズのやり方は、脚を肩幅にまっすぐ開き、お尻の筋肉を内側にぎゅっと締めます。締めた状態で5秒、緩めて5秒。これを10回連続で続けます。これを1日に3セット行いましょう。効果の時期は人それぞれですが、気がつけば脚がすっきりしたと思うか、言われるようになるでしょう。おまけにこのエクササイズは腰痛にもいいので一石二丁!もし、すでにスポーツジムに行ったりやランニングをしている人は、このエクササイズを最後に取り入れると効果抜群ですよ!
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